说到蜂蜜减肥，很多人是抱着迟疑的态度的，因为它是甜的，而甜食在我们的第一印象中就是减肥的克星，那么这是不是正确的呢？

蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，１ｋｇ的蜂蜜含有２９４０千卡的热量，只有同等分量白沙糖的７５%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。购买时要注意保质期和正规厂家。

喝蜂蜜水会胖吗

蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有５%左右，而蔗糖才是引起发胖和龋齿的关键物质。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人体直接吸收的，因此不会发生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不会长胖。而且在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾，使人体恢复原来的新陈代谢功能，改善便秘与平衡血糖。

什么时候喝蜂蜜水可以减肥？

首先早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以快速补充水分和能量，不至于因为整夜没有进食而低血糖，也能快速充满精神。并且还有清肠排毒，促进排便的作用，对老年人来说有很大益处。早晨空腹的状态下喝蜂蜜水最好用３０度水温冲泡，以免引起胃部的不适。

在中午休息之后可以冲泡一杯蜂蜜水补充能量。通常在午餐与晚餐的中间机体会消耗很多能量处于饥饿状态，这时喝一杯温蜂蜜水及时补充能量，能让大脑清醒，在接下来的下午的时间里有充沛的精力学习工作。同时蜂蜜水还可以配合酸奶果汁饮用，在补充糖分的同时，也补充维生素。做蜂蜜柚子和蜂蜜柠檬茶，也能达到同样的效果，而且口味更佳。

在饭前饭后也可适当饮用蜂蜜水，在饭前通常胃会分泌胃酸，这时喝点甜的蜂蜜水能稀释胃酸，缓解肚子的不适。在胃酸分泌过多过少时，一杯蜂蜜水都能对胃酸起调节作用。在餐后喝一杯蜂蜜水还有消食促消化的作用。能有效增强肠胃蠕动，调节胃酸的分泌。并且最好在饭前饭后一个半小时饮用。

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